【初心者も安心】ヨガウェアの選び方とおすすめの商品を紹介!
ヨガに取り組むうえで、欠かせないのが動きやすい服装です。
さらに、お気に入りのウェアを着ていると気分も上がり、より楽しめますよね。
しかし、ヨガウェアを選ぶ際にどのような点に気を付ければ良いか、わからないという方も多いでしょう。
また、ヨガを始めるにあたり、最初からヨガウェアを一式そろえるべきか悩んでいる方もいるかもしれません。
そこでこの記事では、ヨガで着用するトップス・ボトムスの選び方を解説します。
併せて、Panet oneおすすめのヨガウェアもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
ヨガの効果は?
ヨガには、心の安定などの「精神面の効果」と、体の歪みやくせの矯正などの「身体面の効果」があります。
それぞれの効果について詳しく見ていきましょう。
精神面の効果
ヨガの基本となる呼吸法には、心を落ち着かせる効果があります。
深く息を吸い込む腹式呼吸をマスターすることで、心の緊張がほぐれ安定させやすくなるでしょう。
腹式呼吸は副交感神経を優位にする働きがあるため、自律神経のバランスの調整やストレスの軽減、ホルモンバランスの改善などの効果も期待できます。
ヨガでは、呼吸を意識しながら瞑想やさまざまなポーズに取り組まなければなりません。
呼吸やポーズ、自分自身の内面に集中する状態を繰り返すことで、集中力も高まるでしょう。
身体面の効果
ヨガのポーズは、腕や足、お腹、背中など全身を効果的に刺激します。
一つひとつのポーズを正しくとっていくと、インナーマッスルが強化され筋肉量がアップするでしょう。
筋肉量が増えると基礎代謝が向上するため、ダイエット効果にもつながります。
普段あまり使わない筋肉を動かし、体の歪みやくせの矯正、柔軟性を向上させることも可能です。
さらに、ヨガで呼吸方法を整えることにより、肺活量や呼吸量が増える効果もあるといわれています。
継続してヨガを行なえば、これらの効果を実感しやすくなるでしょう。
ヨガウェアは一式そろえるべき?
ヨガを始めるにあたり、最初からヨガウェアを準備すべきか悩む方もいるでしょう。
しかし、必ずしも初めからヨガウェアを一式そろえる必要はありません。
これからヨガを始める方は、服装について以下でご紹介するポイントを押さえておくとよいでしょう。
初めは動きやすい服装ならOK
ヨガウェアを持っていない方は、ジャージやTシャツ、ハーフパンツやストレッチ素材のパンツなど、すでに持っているもののなかから動きやすい服装を選びましょう。
もちろん、ヨガウェアを一式そろえたうえでヨガを始めるという選択肢もありますが、
ヨガ自体が自分に合わなかった場合、こだわって選んだヨガウェアの使い道がなくなってしまいます。
手持ちの服で一定期間ヨガに取り組んでみて、これからもヨガを続けたいと思ったタイミングで徐々にお気に入りのヨガウェアをそろえていくとよいでしょう。
ヨガ初心者が気を付けるべき服装の選び方とは
ヨガ初心者がヨガ用の服装を選ぶ際には、おもに以下の4つのポイントを意識してください。
・動きやすいこと
・動いたときにお腹や足が丸見えにならないこと
・締め付けがないこと
・通気性や速乾性があること
これらは、ヨガに集中して取り組むために大切なポイントです。特に「動きやすい」「締め付けない」というポイントは、ヨガを怪我なく安全に行なううえでも欠かせません。
手持ちの服のなかから、条件に合うものを選びましょう。
ヨガウェアの選び方【トップス編】
ここからトップス編とボトムス編に分けて、初心者の方がヨガウェアを選ぶ際に
どのような点に注意すれば良いのかを解説します。
まずは、ヨガウェアとして使用するトップスの選び方を、大きく4つに分けて確認していきましょう。
肩まわりや肋骨まわりを締め付けないものを選ぶ
ヨガウェアとして使用するトップスは、肩まわりや肋骨まわりを締め付けないものを選びましょう。
肩まわりの締め付けが強いと、肩や腕を動かすポーズの邪魔になってしまいます。
また、ヨガの要ともいえる深い呼吸を妨げないためには、肋骨まわりに伸縮性のあるトップスを選ぶことが大切です。
カップ付きのインナーやスポーツブラを選ぶ
インナーに通常のブラを着用してヨガを行なうと、ストラップがずり落ちたりホックが外れたりする可能性があります。
そのため、ヨガの際はカップ付きインナーやスポーツブラを選ぶようにしましょう。
これらのインナーは、締め付けを軽減する観点からもヨガウェアとして適しています。
かがんだときに襟元や裾がはだけないものを選ぶ
締め付けが少ない服装とはいえ、単にサイズが大きいものを選ぶのは好ましくありません。
サイズが大きすぎたり胸元が広く開いていたりすると、ヨガではさまざまなポーズをとるため、途中で襟元や裾がはだけてしまいます。
ヨガに集中できなくなってしまうため、サイズや胸元の開きには注意して選びましょう。
シンプルで余計な装飾が少ないものを選ぶ
ファスナー、ポケット、フードなどが付いているトップスを着用してヨガを行なうと、
寝転ぶ姿勢のときに痛みを感じる恐れがあります。
怪我につながる可能性もあるため、そのようなトップスは避けるのが無難です。
ヨガウェアとして使用するトップスなら、できるだけシンプルなものを選んでください。
ヨガウェアの選び方【ボトムス編】
続いて、ヨガウェアとして使用するボトムスの選び方を解説します。次の3つのポイントを押さえましょう。
股関節まわりや膝まわりを締め付けないものを選ぶ
ヨガウェアとして使用するボトムスは、股関節まわりや膝まわりを締め付けないものを選んでください。
ヨガはあぐらや蓮華座が基本姿勢となるため、股関節や膝が自由に動かせる状態であることが求められます。
トップスと同様に、締め付けの強いボトムスは動きの妨げとなってしまうでしょう。
ただし、裾幅の広いショートパンツなどは締め付けが少ないものの、
下着が見えてしまう可能性があるため下にレギンスを履くなどして対策しましょう。
後ろにボタンやファスナーが付いていないものを選ぶ
体の後面にボタンやファスナーなどが付いているボトムスを着用すると、仰向けの姿勢のときに痛みを感じてしまいます。
ヨガの一連の流れには、最後に「シャヴァーサナ」と呼ばれる仰向けのポーズを行なうため、
ボタンやファスナーなどが付いているボトムスは避けたほうがよいでしょう。
怪我予防のためにも、シンプルなボトムスを選んでください。
裾やウエストが体にフィットしているものを選ぶ
下半身はとにかく動きが多いので、裾がフィットしているボトムスを選びましょう。
レギンスのように足のラインが出るボトムスの方がポーズを取りやすいですが、ジョガーパンツなども、裾がめくれてしまうことがないので安心です。
また、スタジオには鏡が前だけではなく左右にある可能性も高いので、ショートパンツやキュロットを着用する場合は下にレギンスを履いておくと、どの位置に鏡があっても不安になることはありません。
Panet oneおすすめ!おすすめヨガウェアをご紹介
ここからは、Panet oneがおすすめする、かわいいヨガウェアをご紹介します。
お好みのトップス・ボトムスを、ぜひ見つけてみてください。
【カップ付き】レイヤーキャミソール
GYMシリーズの超軽量プリント柄ヨガキャミソール!
極薄生地だからできる重ねても軽やかな二層キャミソール。
動くたびにフレアが揺れてふんわり!
カップ付きなので1枚でコーディネイトの主役に。
さらりと軽くてストレッチがきいています。
汗のべたつきを防ぎ、ドライな着心地で、一度着たら手放せません。
・サイズ:M
・価格:3,018円(税込)
【カップ付き】吸汗速乾ダブルストラップブラトップ
「見せすぎない」ブラトップ。
お腹の見せ分量がちょうど良く、おへそが隠れるハイウエストのボトムスとコーデするといつもより足長バランスに!
ホールド感がありつつも、裾まわりは絞らずストンとした仕上がりなので、肌に食い込みにくく自然にフィット。
さらにダブルストラップがオシャレにバックスタイルを彩り、1枚ででも広めに開いたウェアの魅せインナーとしても大活躍。
吸汗速乾ストレッチ素材なので、快適にエクササイズをお楽しみ頂けます。
・サイズ:M
・価格:3,018円(税込)
【カップ付き】ドレープタンク
今までにないスタイリッシュなシルエット。
屈んでも中がみえない肩美人のネックラインと逆転ポーズも安心バルーンシルエット。
1枚で着れる取り外し可能なインナーブラパット付。
・サイズ:M
・価格:3,018円(税込)
【吸湿速乾軽量】GYMレギンス10分丈
サラッとして締め付け感ゼロのGYMレギンス10分丈。
大胆な柄使いが着こなしのスパイスに。
いつものトップスにあわせるだけで新鮮コーデが完成。
上質の吸汗・ストレッチ素材でヨガ・フィットネスも快適に♪
・サイズ:M
・価格:1,993円(税込)
【吸湿速乾軽量】Wフリルジムキュロット
レイヤードキュロットがWフリルでかわいささらにUP!
ふんわりとしたシルエットで細見え効果も◎
ヨガ、フイットネス、ウォーキング時などに可愛らしさをプラス♪
シースルー(薄手)タイプなので、重ね着としてレギンスなどと合わせてご使用ください。
・サイズ:M
・価格:1,814円(税込)
【吸汗軽量】ジョガーパンツ
オールマイティーに使える美脚ジョガーパンツ。
繊細でデコラティブなプリントに、微細な発泡プリントを重ね、エッジの効いたデザインも。
こだわりの立体テキスタイルで、一味違ったスタイリッシュさが魅力的です。
腰回りふんわり裾がタイトなので、さり気なく太ももライン体型カバー&ヨガの際にも裾めくれなし。
左右にポケットつきで、ヨガタイム以外にも便利にお使い頂けます。
・サイズ:M
・価格:2,377円(税込)
【ヨガラグ】
汗をかいても洗えていつでも清潔!肌触りの良いワッフル素材のヨガラグ。
ふんわりとしたワッフル生地で汗をしっかり吸い取り、速く乾きます。
お洗濯も簡単なので、いつでも清潔にお使い頂けます。
すべり止め付なで、ヨガマットの上はもちろん、フローリングの上でも使えます。
細かいクリアなすべり止め素材で、シンプルなデザインです。
手足をふんばるポーズでもずれにくく、ヨガやストレッチに最適です。
・サイズ:縦:約181cm×横:約61cm
・価格:2,377円(税込)
【ヨガマットバッグ】
マットをラフに入れられるアシンメトリーなフォルムがお洒落なヨガマットキャリア。
ヨガマットの頭がちょい見えする縦長シルエットがスタイリッシュ。
マットバッグとしてだけではなく、デイリーにもお使い頂けます。
・サイズ:全長:80cm
バッグ本体高さ(短辺):34.5cm
バッグ本体高さ(長辺):44.5cm
持ち手長さ:35cm
横幅:32cm 底面:径16cm
※「横幅」は外ポケット部分の横幅を計測。
・価格:1,977円(税込)
まとめ
まだヨガウェアを持っていないという方は、一度にヨガウェアをそろえる必要はありません。
すでに持っているもののなかからヨガに適したものを選んでも、トップス・ボトムスのどちらかだけを購入してもよいでしょう。
ヨガマットも貸し出しがあるスタジオが多いですが、お気に入りのヨガラグを持参してマットの上に敷いても問題ありません。
マイヨガラグがあれば感染症対策にもなりますし、汗などの付着も気にせずヨガに集中できるでしょう◎
ヨガウェアを選ぶ際は、今回ご紹介したポイントを押さえて、動きやすさや締め付け、余計な装飾の有無などに注意してください。
Panet oneでは、トップスもボトムスも幅広い種類のヨガウェアをご用意しています。
手持ちの服にも合わせやすいデザインのものも多く、少しずつヨガウェアをそろえたい方にも最適です。
お気に入りのヨガウェアをPanet oneで見つけ、さまざまな効果が得られるヨガに取り組んでみてはいかがでしょうか。