🐷さとちゃんのちょこっとトリビア🐷
■ヨガダイエットメリット
新型コロナウィルスの影響で家ですごす時間が多くなり
自宅で簡単にできるダイエットを探している方は多いのではないでしょうか？
そこでヨガのメリットについて少し紹介します。
1.激しい運動をしなくて良い
これまで運動をする習慣がなかった方にとって、いきなり激しい運動
するのはすごくハードルが高いものです。
しかしヨガは激しい動きがないことの加え初心者でも簡単に挑戦できます。
2.精神的な安定も得られる
ヨガは、腹式呼吸によって自立神経を落ち着かせ、高ぶった気分を
リラックスさせる効果があります。
3.自宅でも簡単にできる
必要なのはヨガマットだけで特別な機材を必要としない。
広いスペースも必要としない。
ヨガダイエットを始めてすぐの方のなかには、効果が出ないなっと
悩んでいる方もいるでしょう。
毎日ヨガを継続していればダイエット効果は得られます。
理由は2つ。
1つ目は、ポーズをとるためには筋肉を使うので筋肉量が増加し、
基礎代謝が増えるから。
2つ目は、単純に【ヨガ=有酸素運動】になるからです。
コツコツと毎日続けることで確かな効果を実感できるでしょう。
ただし無理は、しないようにしましょう。(*^。^*)
★今週の健康一言★
♪早寝早起きよいリズム♪
・人間の生体リズムは脳が毎朝、太陽の光を視覚で認識することによって
調整しています。これを毎日、同じ時間に繰り返していると、
脳が認識し、次第に自然な目覚めとともに昼間に活発な「からだ」
「あたま」「こころ」の働きがうながされるようになります。
また、寝不足や不規則な睡眠リズムは、心身の健康を損なう恐れがあると
言われています。
ということで‼「早起きは三文の徳」
☆三文は少額ではありますが、わずかでも何かしら良いことがあると前向きに
一日を過ごせますように‼
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