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11月も後半に入り、朝晩だけでなく、
日中もぐっと冷え込んできましたね。
寒いとついつい体を丸めてしまいがちですが...
寒い時こそ、体を動かすべきなんです！
本格的な寒さがやってくる前に寒さに強い体を作りませんか？
例えば、ウォーキング。
ポケットに手を入れて歩くより、しっかり腕を振って歩けば
背中や腕の筋肉が活動し
体を丸めているより、背筋をピーンとしっかり伸ばせば
股関節周り、腹筋背筋などが活動するそうです。
ほんの少しの意識で、筋肉の活動量を増やせるので
通勤や買い物、お出かけの際に少しだけ意識してみてくださいね＾＾
