🐷さとちゃんのちょこっとトリビア🐷
こんにちは。パネットワンのさとちゃんです‼
8月に入り気温がかなり高い日が増えてきました☀
暑い夏に体調をくずさず元気に過ごすために
今月は暑さに負けない体づくりについてちょこっとトリビア情報を
ご紹介させていただきます。(*^。^*)
■暑さに負けない体づくりの豆知識について
レッツ～ゴ～♪
暑い夏に体調をくずさないためには、毎日の食事が大切です‼
こまめに水分補給をして、栄養バランスよく食事をするようにしましょう。
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■1日3食をしっかりとる
朝、昼、夜とバランスのよい食事をきちんと食べましょう。
とくに時間のない朝.....朝食ぬきなどにならないように気をつけましょう。
■夏の食品をしっかりとる
暑いからと言ってアイスクリームやジュースなどの冷たい食品ばかりでは
胃腸に負担がかかります。夏に旬を迎える食材....トマトやきゅうり、ナスは
野菜そのものの水分が多く体を適度に冷やすと言われています。
これらを意識して摂るようにしましょう。
■こまめな水分補給
脱水症状を防ぐためにも喉がかわく前にこまめに水分補給をするようにしましょう。
■冷たいものを取り過ぎない
冷たいもののとりすぎは胃や腸に負担がかかり食欲が落ちて
体調不調になってしまいます。
■十分に睡眠をとる
疲れているときや睡眠不足の時は体調をくずしやすくなるので
しっかり睡眠をとります。
水分補給は正しくできていますか？
正しい水分補給の方法
①1日コップ6～8杯
➁運動をする前に飲む
③なるべく飲み物は常温で
☕水分補給にむいていない飲みもの☕
ジュース、コーヒー
(特にカフェインが含まれている飲み物は利尿作用があるので水分補給にはむいていません)
★今月の健康一言★
・朝一杯の水を飲むと通じがよくなる
朝、起きたときに水を飲むと腸を刺激するからとのことですが、
ほかにも寝ている間にドロドロになった血液を水分補給によってサラサラにするなど
よいことが多いようです。
水を飲むと目も覚めますし習慣にしている人も多いでしょう。
8月、暑い日が続きますがしっかり対策をして夏を楽しんでいきましょう♪♪(^-^)
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