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パネットワン official blog

おしゃれでかわいいヨガウェアを販売するパネットワン

らくだのポーズで猫背を改善

 

今日も本当に寒いですね(><)

寒くなるとついつい背中を丸めてしまって、猫背になりがち...

気づいたら姿勢も悪くなって、体も歪んでしまいます。

今日はつい猫背になりがちの方に

猫背を改善できるヨガのポーズをご紹介します。

 

らくだのポーズ

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【方法】

1. 膝を立てた状態から、体をゆっくりと後ろに反らします。

2. ゆっくりとお腹、胸、首を伸ばします。

3. このポーズのまま、ゆっくり息を吸いお腹を膨らまします。

4. ゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。

 

※3.4の腹式呼吸を5回行いましょう。

 

無理に体を反らしすぎると背中や腰を痛めてしまうので

自分のできる範囲から行っていきましょうね(^^)