今日も本当に寒いですね（＞＜）
寒くなるとついつい背中を丸めてしまって、猫背になりがち...
気づいたら姿勢も悪くなって、体も歪んでしまいます。
今日はつい猫背になりがちの方に
猫背を改善できるヨガのポーズをご紹介します。
らくだのポーズ
【方法】
１. 膝を立てた状態から、体をゆっくりと後ろに反らします。
２. ゆっくりとお腹、胸、首を伸ばします。
３. このポーズのまま、ゆっくり息を吸いお腹を膨らまします。
４. ゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。
※３.４の腹式呼吸を５回行いましょう。
無理に体を反らしすぎると背中や腰を痛めてしまうので
自分のできる範囲から行っていきましょうね（＾＾）
